～当事者と家族の不安や疑問を一緒に整理するために～
「働きたい気持ちはある。」
しかし、
朝起きられない。
昼夜逆転している。
決まった時間に眠れない。
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
特に、
ひきこもり状態が長く続いた方や、
体調を崩して仕事を離れた方の場合、
生活リズムが乱れてしまうことがあります。
すると、
働く以前の問題として、
毎日の生活そのものが苦しくなってしまいます。
生活リズムは働くための土台
家を建てるときには土台が必要です。
働くことも同じです。
どれだけ働く意欲があっても、
睡眠や生活リズムが大きく乱れていると、
体も心も疲れやすくなります。
例えば、
・朝起きられない
・日中に眠くなる
・集中力が続かない
・気分が落ち込みやすい
・疲れが取れない
といったことが起こります。
その状態で無理に働き始めると、
体調を崩してしまうこともあります。
まずは、
生活リズムを整えることが大切です。
いきなり完璧を目指さなくてよい
生活リズムを整えようと思うと、
「毎日6時に起きなければ」
「規則正しい生活をしなければ」
と考えてしまうことがあります。
しかし、
いきなり大きく変えることは簡単ではありません。
例えば、
・起床時間を30分だけ早くする
・朝カーテンを開ける
・午前中に外へ出る
・夜更かしを少し減らす
そんな小さな変化から始めても十分です。
少しずつ整えていく方が長続きしやすいこともあります。
外出する習慣も大切な準備になる
働くためには、
決まった時間に外へ出る力も必要になります。
そのため、
就職活動の前段階として、
外出する習慣を作ることが役立つ場合があります。
例えば、
・近所を散歩する
・図書館へ行く
・買い物へ行く
・地域のイベントに参加する
・居場所へ行ってみる
といったことです。
長期間外出していなかった方にとっては、
それだけでも大きな一歩です。
焦る必要はありません。
発達特性のある方は疲れ方にも注意する
発達特性のある方の中には、
周囲が気づかない疲れを抱えやすい方もいます。
例えば、
・人混みで強く疲れる
・音や光の刺激が負担になる
・予定変更にストレスを感じる
・人との会話でエネルギーを使う
といったことがあります。
そのため、
単に早寝早起きを目指すだけでなく、
自分が疲れやすい場面を知ることも大切です。
生活リズムを整えることは、
自分の体調を知ることにもつながります。
働く準備は「就職活動」だけではない
社会では、
求人を探したり面接を受けたりすることだけが、
就職活動のように見えることがあります。
しかし実際には、
・生活リズムを整える
・外出する習慣をつくる
・人と話す機会を持つ
・体調を安定させる
ことも、
働くための大切な準備です。
今すぐ応募できなくても、
その準備をしている時点で前へ進んでいます。
一人で抱え込まなくて大丈夫
ゴチャせたがやの居場所や家族会でも、
・昼夜逆転している
・朝起きられない
・外出する気力が出ない
・働きたいけれど準備が整わない
という声を耳にします。
そうした悩みは決して珍しいものではありません。
生活リズムは、
気合いや根性だけで整うものではないこともあります。
体調や環境、心の状態も関係しています。
だからこそ、
一人で抱え込まずに相談できる場所を持つことも大切です。
おわりに
「働きたい。」
そう思っていても、
生活リズムが整わず苦しんでいる方は少なくありません。
しかし、
生活リズムを整えることも、
働くための大切な一歩です。
焦って就職だけを目指す必要はありません。
まずは、
少し早く起きる。
少し外へ出る。
少し体調を整える。
そんな小さな積み重ねが、
次の一歩につながることがあります。
ゴチャせたがやでは、ひきこもり状態にある方や発達特性のある方、ご家族が安心して過ごせる居場所や家族会を開催しています。
無理に話さなくても大丈夫です。
聞いているだけでも大丈夫です。
あなたのペースで、一歩ずつ進んでいけば十分です。
今後のシリーズでは、
・障害は伝えた方がよいのか
・障害者雇用とは何か
・自分に向いている仕事の見つけ方
・就労支援はどのような場所なのか
などについても、一緒に考えていきます。
